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SQUASH

 Reglamento (278 Kb)
Pues eso. el reglamento vigente desde el 2001.
 La pista (85 Kb)
Todo lo que hay que saber (y más) sobre las dimensiones, iluminación, accesos, etc...
 La pista II (14 Kb)
Complementario al anterior. En este caso se muestra gráficamente las dimensiones de la pista.
 La interferencia (25 Kb)
Esta norma no suele quedar demasiado clara y es motivo de "discusiones" durante el juego. A ver si así...
 Ejercicios de Squash (105 Kb)
Todo tipo de ejercicios y consejos para mejorar tu juego.
 Notas técnicas (149 Kb)
Más documentación para mejorar.
 Técnica Squash (28 Kb)
Cinco puntos esenciales.

CONDICIÓN FÍSICA

Patología deportiva (5,97 Mb)
Completo manual sobre las distintas patologías presentadas típicamente en el deporte (medicina, masaje, lesiones, enfernedad, ...)
Musculos (3,46 Mb)
Programa para que conozcas uno por uno todos tus musculos. Sí, los tienes todos...
Lesiones de gemelos (127 Kb)
Conoce las más frecuentes, y aprende a evitarlas.
Nutrición básica en el deporte (78 Kb)
Una alimentación equilibrada combinada con una suplementación adecuada, ayudará a un rendimiento deportivo óptimo y a la prevención de lesiones innecesarias.
Metabolismo y Nutrición en el deporte (386 Kb)
Completísimo temario sobre metabolismo y nutrición en el deporte.
Como debes comer si haces deporte (27 Kb)
Más consejos sobre alimentación en el deporte.
Calentamiento, estiramientos y flexibilidad (43 Kb)
Fundamental antes de empezar a jugar.
Estiramientos de aductores (86 Kb)
Uno de los grupos musculares más importantes para el squash.
Flexibilidad y estiramientos (105 Kb)
Más motivos para que no te olvides de estirar y potencies tu flexibilidad.
Lesión del tendón de Aquiles (24 Kb)
Conoce una de las lesiones típicas en el squash.
Estiramientos de hombros (70 Kb)
Otro estiramiento obligatorio antes de empezar.

Links

 www.guide-to-squash.org (en inglés)
Una web más que interesante sobre el squash. Lesiones, movimiento en la pista, técnicas de todo tipo. Videos demostrativos... etc...


SECCIÓN DE SQUASH.
Agrupación Deportiva de la FUNDACIÓN CULTURAL RECREATIVA CANTABRIA
Calle Piscinas s/n, Logroño (La Rioja)

Tlfn.
941 23 77 99 E-mail: contacto@riojasquash.com
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